3ª Avaliação física

Mais um momento da verdade...

3ª avaliação - 05/07/2008

Percentagem de massa gorda: 31,8%
Ideal: 16% a 20%

Percentagem de massa magra: 68,2%
Ideal: 70% a 80%

Percentagem de água corporal: 49,9%
Ideal: 62%

Índice de massa corporal: 29,7 Kg/m2
Ideal: 18,5 a 24,9 Kg/m2

Metabolismo basal: 1843,1 kcal/dia

VO2 máx.: 34 ml/Kg
Ideal: 31,5 a 35,6 ml/min

Perímetro abdominal: 100 cm
Prega abdominal: 23
Anca: 115 cm
Coxa: 68,5 cm
Braço: 35,5 cm

Tensão arterial: 13,5 / 7,5


Situação:
- diminuição da massa gorda, mas ainda muito acima dos limites
- diminuição da massa magra
- perdi 4.7 Kgs, repartidos em massa gorda e massa magra
- menos desidratação
- passei de obesa Grau I para Excesso de Peso (mas, ainda no limite máximo)
- aumento significativo do metabolismo basal (quase 300 Kcal/dia a mais)
- aumento significativo do consumo de oxigénio em situação de esforço (já se encontra no nível Bom)
- boa tensão

Agora, sim, estou a ver melhorias... mas, ainda há muito mais por fazer!