1ª Avaliação física

Quando me inscrevi no ginásio, por ser a primeira vez, senti necessidade de orientação: por onde começar, o que fazer e como?
Assim, fiz uma avaliação com um dos instrutores (uma instrutora), que me permitiu perceber como estava, fisicamente, e o que fazer para melhorar.

1ª avaliação - 02/10/2007

Percentagem de massa gorda: 28,8%
Ideal: 16% a 20%

Percentagem de massa magra: 71,2%
Ideal: 70% a 80%

Percentagem de água corporal: 49,2%
Ideal: 62%

Índice de massa corporal: 32 Kg/m2
Ideal: 18,5 a 24,9 Kg/m2

Metabolismo basal: 1592 kcal/dia

VO2 máx.: 24 ml/Kg
Ideal: 31,5 a 35,6 ml/min

Perímetro abdominal: 107 cm
Prega abdominal: 35


Situação:
- excesso de massa gorda
- dentro dos limites da massa magra
- desidratação
- obesa Grau I
- metabolismo basal muito baixo (queimo poucas calorias nas funções essenciais do organismo)
- consumo de pouco oxigénio em situação de esforço
- não me recordo da medição da tensão, mas estava boa