Quando me inscrevi no ginásio, por ser a primeira vez, senti necessidade de orientação: por onde começar, o que fazer e como?
Assim, fiz uma avaliação com um dos instrutores (uma instrutora), que me permitiu perceber como estava, fisicamente, e o que fazer para melhorar.
1ª avaliação - 02/10/2007
Percentagem de massa gorda: 28,8%
Ideal: 16% a 20%
Percentagem de massa magra: 71,2%
Ideal: 70% a 80%
Percentagem de água corporal: 49,2%
Ideal: 62%
Índice de massa corporal: 32 Kg/m2
Ideal: 18,5 a 24,9 Kg/m2
Metabolismo basal: 1592 kcal/dia
VO2 máx.: 24 ml/Kg
Ideal: 31,5 a 35,6 ml/min
Perímetro abdominal: 107 cm
Prega abdominal: 35
Situação:
- excesso de massa gorda
- dentro dos limites da massa magra
- desidratação
- obesa Grau I
- metabolismo basal muito baixo (queimo poucas calorias nas funções essenciais do organismo)
- consumo de pouco oxigénio em situação de esforço
- não me recordo da medição da tensão, mas estava boa
segunda-feira, 7 de julho de 2008
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